如果出現了痛經的話，首先要注意臥床休息，盡量不要進行劇烈運動?？梢酝ㄟ^使用熱水袋對腹部熱敷來緩解。也可以通過一些腹部的按摩可以促進經血的排出。當然也可以喝一些紅糖水來緩解痛經的疼痛感。如果這些方法效果不明顯的話，需要在醫(yī)生的指導下進行治療。

舉措建議

要注意心情的調節(jié)，不要過于焦慮，壓力不要過大，避免內分泌失調，從而導致痛經的癥狀加重。同時要注意飲食方面的護理，盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，多吃溫熱的食物。要注意做好保暖措施，尤其是腹部的保暖措施。