睡眠質(zhì)量不好，可能與情緒緊張、生理因素、環(huán)境改變、藥物、長期作息不規(guī)律、精神疾病以及全身疾病等等原因有關(guān)。

調(diào)理的時候，還需要針對引起一些睡眠質(zhì)量不好的原因，采取相對應(yīng)的處理措施，盡量不要長期依靠安眠藥物。

舉措建議

1.平時需要保持規(guī)律的作息時間，睡覺之前盡量不要喝濃茶和咖啡，以免造成精神興奮，影響睡眠質(zhì)量。

2.睡覺之前盡量避免做劇烈運(yùn)動，上床之前，盡可能不要做與睡眠無關(guān)的事情，比如長時間玩手機(jī)。

3.可堅(jiān)持在晚上睡覺之前泡腳，有助于舒緩身心壓力，使心情感到放松。