睡眠質(zhì)量不好可以通過一些習(xí)慣改善，如睡前半小時不玩手機，使用助眠的香薰或睡眠噴霧，睡前喝一杯牛奶等。如果長期睡眠質(zhì)量不好，可能是疾病導(dǎo)致，需要去醫(yī)院做一個詳細(xì)的檢查。

原因分析

睡眠不好，要先找準(zhǔn)自己睡眠的不好的原因。是長期性不好還是因為生活和工作壓力大而造成的睡眠暫時性不好，還是因為病理的原因造成的失眠。針對以上原因進行分析后，采用合適的治療方式。轉(zhuǎn)移注意力、減輕生活和工作壓力。

舉措建議

睡眠質(zhì)量不好的人要學(xué)會放松，營造一個舒適的環(huán)境入睡。日常也要注意飲食均衡，多吃新鮮水果蔬菜，攝入足夠的維生素。