孕婦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，首先要尋找原因來去除誘因，如果是因?yàn)閼言衅陂g情緒比較焦慮或者抑郁，首先要學(xué)會自己調(diào)節(jié)情緒，并適當(dāng)?shù)耐ㄟ^聽音樂，散步等方式來轉(zhuǎn)移注意力。如果是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生改變導(dǎo)致的身體不適，可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^改善飲食和生活方式來進(jìn)行改。

舉措建議

在晚上睡覺前，不要看刺激的電視劇或者是影片，也不能在睡覺前吃的過飽，少吃甜膩的糖果或巧克力等，要保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，房間保持溫度和濕度適宜，晚上睡覺前可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。