肚子脹氣還便秘怎么辦
2020-10-26
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肚子出現(xiàn)脹氣便秘,可能是由于飲食不當(dāng)引起的,首先要調(diào)理飲食的結(jié)構(gòu),可以多吃新鮮的水果和蔬菜,尤其可以多食用香蕉、火龍果、紫薯等潤腸道的食物,另外也可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如果脹氣便秘比較嚴重的,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇益生菌調(diào)理腸道。
舉措建議
在日常生活中要增加纖維素豐富的食物,飲食上要避免暴飲暴食,并且定時排便,另外在吃完飯以后,不建議長期久臥或久躺,可以等飯后半個小時到室外進行活動,并且順時針給腹部做按摩,能夠促進腸道的蠕動,幫助消化。
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