肚子出現(xiàn)脹氣便秘，可能是由于飲食不當引起的，首先要調理飲食的結構，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其可以多食用香蕉、火龍果、紫薯等潤腸道的食物，另外也可以適當?shù)捏w育鍛煉，如果脹氣便秘比較嚴重的，還可以在醫(yī)生的指導下選擇益生菌調理腸道。

舉措建議

在日常生活中要增加纖維素豐富的食物，飲食上要避免暴飲暴食，并且定時排便，另外在吃完飯以后，不建議長期久臥或久躺，可以等飯后半個小時到室外進行活動，并且順時針給腹部做按摩，能夠促進腸道的蠕動，幫助消化。