補鋅補鈣的食物比較多。鋅是一種身體必需的微量元素，可以通過多吃一些動物肝臟，海產(chǎn)品來滿足身體對鋅的需求。補鈣的話，要注意多吃一些高蛋白的食物，可以多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，海產(chǎn)品等來滿足身體對鈣的需求。

舉措建議

要注意盡量不要挑食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧，營養(yǎng)均衡，葷素搭配。并且要注意以少食多餐的原則進食，避免暴飲暴食產(chǎn)生不良的影響。平時可以進行適當?shù)倪\動來促進身體的新陳代謝。注意多喝一些溫水。產(chǎn)后要注意多休息，避免過于勞累。