出現(xiàn)便秘的情況，不建議在空腹的時(shí)候吃香蕉，以免引起胃不舒服的情況，可以選擇在飯后適當(dāng)?shù)某韵憬?，香蕉有一定的?rùn)腸通便作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘摹?/p>

出現(xiàn)便秘的情況，主要是飲食不當(dāng)，或者是喝水不足造成的。

舉措建議

便秘期間除了適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑酝?，還可以吃一些火龍果，芹菜，西梅等膳食纖維含量豐富的食物，多吃一些粗糧食品，像燒烤，外賣等食物盡量少吃。

便秘期間還可以順時(shí)針按揉一下腹部，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)拇钆溥\(yùn)動(dòng)，不要久坐。