補(bǔ)充蛋白質(zhì)有哪些食物
2020-12-15
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有很多,在日常飲食中最常吃的動(dòng)物蛋白有雞蛋牛奶,除此還要保證足夠的動(dòng)物性食物,比如家庭肉類或魚蝦類,另外植物蛋白有各種豆制品和堅(jiān)果等。
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),是機(jī)體功能物質(zhì)的主要成分,所以在日常飲食用藥,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)的食物。
舉措建議
通過平時(shí)的飲食就可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),如果有低蛋白血癥的人群,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí),為了避免防止出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,生活中一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多喝水,保持每天大便暢通,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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