在飲食中，高蛋白質(zhì)食物的種類有很多，比如動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白，其中包括牛奶，瘦肉，雞蛋，魚蝦等動(dòng)物蛋白，另外還有黃豆，青豆，黑豆，芝麻，堅(jiān)果等，其中動(dòng)物蛋白所含氨基酸的種類比較符合人體的正常需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

舉措建議

孕婦在日常的飲食中可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和維生素類的食物，但是蛋白質(zhì)的食物避免一次性吃的過多，防止增加腸胃的負(fù)擔(dān)，孕婦在懷孕之后，由于受到體內(nèi)激素水平的變化，腸胃消化功能可能會(huì)相對(duì)減弱，所以建議少量多餐。