含鈣質(zhì)高的食物有牛奶以及奶制品、蝦皮、豆類、綠葉蔬菜、芝麻、魚松、海藻、海帶、花生、紫菜等，以上食品中奶和奶制品屬于不錯的補鈣食物，因為牛奶中含鈣量最高，同時容易被人體吸收；因為蝦皮和紫菜等雖然含鈣量高，但日常食用量少，補鈣價值并不大。

舉措建議

在給寶寶補鈣期間，要遵醫(yī)囑補充維生素D，因為平時攝入再多的鈣質(zhì)，體內(nèi)如果缺乏維生素D，鈣質(zhì)吸收效果會不理想，同時日常要保持合理的日光照射，在食補一段時間后，到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，查看缺鈣的情況。