缺鐵缺鈣不僅會對孕婦造成損害，還會危害胎兒的健康，所以一定要從飲食上積極調(diào)理。含鈣含鐵比較高的水果主要有蘋果，黑棗，香蕉，櫻桃等等，但是光從水果中獲取鈣和鐵是不夠的，還可以選擇吃一些牛奶，海鮮，動物肝臟來補充。

舉措建議

孕婦在平時可以多吃一些綠色的蔬菜和水果，它們當中含有大量的維生素，可以很好的幫助腸道吸收鈣和鐵。此外也可以多喝一些牛奶，吃一些雞肝，豬肝，瘦肉等。平日也可以外出曬曬太陽，這樣會更加有利于促進鈣的吸收。