孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵
2020-12-18
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缺鐵缺鈣不僅會對孕婦造成損害,還會危害胎兒的健康,所以一定要從飲食上積極調(diào)理。含鈣含鐵比較高的水果主要有蘋果,黑棗,香蕉,櫻桃等等,但是光從水果中獲取鈣和鐵是不夠的,還可以選擇吃一些牛奶,海鮮,動物肝臟來補(bǔ)充。
舉措建議
孕婦在平時可以多吃一些綠色的蔬菜和水果,它們當(dāng)中含有大量的維生素,可以很好的幫助腸道吸收鈣和鐵。此外也可以多喝一些牛奶,吃一些雞肝,豬肝,瘦肉等。平日也可以外出曬曬太陽,這樣會更加有利于促進(jìn)鈣的吸收。