女性哺乳期想要補鈣，最快最好要注意多從食物中攝入鈣質(zhì)，比如新鮮的雞蛋，牛奶，酸奶，豆制品，奶制品，雞肌肉，骨頭湯等，如果有必要還可以遵醫(yī)囑口服鈣劑補充鈣。除了通過飲食補充鈣質(zhì)，日常還需要多到戶外進行運動，多曬太陽來促進鈣的吸收。

舉措建議

建議哺乳期的女性在補鈣之前一定要首先了解自己的身體情況，如果患有腎結(jié)石泌尿系結(jié)石補鈣應(yīng)該慎重，因為補鈣會容易誘發(fā)腎結(jié)石和泌尿系結(jié)石。

在補鈣時一定要注意多喝水，因為補鈣的同時也容易引起便秘，要做到科學(xué)補鈣，才能避免對女性的身體造成過多的影響。