月子里的媽媽是需要補(bǔ)鈣的，剛生完孩子的媽媽是缺鈣的，這時(shí)會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和周身疼痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，而且剛出生的嬰兒骨骼發(fā)育非?？?，此時(shí)如果是純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，只能通過(guò)母乳來(lái)獲得鈣的補(bǔ)充，所以母乳媽媽首先要有足夠的鈣攝入。

舉措建議

有利于補(bǔ)鈣，而且含鈣量比較高的食物主要包括牛奶動(dòng)物的肝臟，蛋黃，魚(yú)肉，豆類，食品，蝦皮，紫菜等，母乳媽媽需要多吃含鈣量豐富的食物，保證自身鈣劑的補(bǔ)充。同時(shí)母乳媽媽還需要注意多曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收。