一般建議女性在生產(chǎn)后42天到一周年左右的時(shí)間段進(jìn)行盆底肌運(yùn)動(dòng)，在坐月子期間盡量多加休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。女性可以在生產(chǎn)后42天的時(shí)間到醫(yī)院復(fù)查盆底肌的情況，根據(jù)自身盆底肌受損的程度，結(jié)合醫(yī)生的建議，選擇合適的盆底肌康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

女性盆底肌康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，包括提肛運(yùn)動(dòng)，盆底操等方法。具體操作是慢慢吸氣，收縮肛門(mén)盆底肌肉，持續(xù)三秒鐘，慢慢呼氣，放松肛門(mén)盆底肌肉，每次5~10分鐘，每天2~3次，可以強(qiáng)化盆底肌肉，防止子宮脫垂，陰道松弛等的情況。