減肥的效果不可以只通過(guò)運(yùn)動(dòng)量來(lái)判斷，需要配合運(yùn)動(dòng)量及消耗量來(lái)計(jì)算。如果女性在進(jìn)行調(diào)整減肥同時(shí)能夠有效控制飲食，一般可以在一個(gè)月內(nèi)減肥5~10斤。但是高消耗的運(yùn)動(dòng)如果同時(shí)配合高熱量的攝入，則無(wú)法達(dá)到減肥效果。

舉措建議

建議女性在調(diào)整減肥期間，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入，同時(shí)要少食用油炸或者過(guò)于辛辣刺激的食品，盡量以清淡為主，能夠更好的達(dá)到減肥效果。但如果在減肥期間出現(xiàn)貧血，頭暈或者體力不支癥狀，則應(yīng)當(dāng)適量的補(bǔ)充熱量，避免引起營(yíng)養(yǎng)不良。