更年期的時候可以多吃一些雜糧食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉、豆制品、新鮮果蔬等等。更年期的時候，由于女性體內(nèi)雌激素水平下降，比較容易出現(xiàn)失眠、易怒等身體不適感，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是用溫水泡腳，比較有利于助眠。

舉措建議

女性在更年期如果出汗比較多，要注意及時更換干凈的衣物，盡量不要著涼，更年期癥狀比較嚴(yán)重的情況下，可以根據(jù)醫(yī)囑使用少量的雌激素藥物來進行調(diào)理。在更年期可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?，不要長時間待在室內(nèi)。