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更年期吃啥食物是最好

2021-01-07
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更年期的時(shí)候可以多吃一些雜糧食物,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉、豆制品、新鮮果蔬等等。更年期的時(shí)候,由于女性體內(nèi)雌激素水平下降,比較容易出現(xiàn)失眠、易怒等身體不適感,在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是用溫水泡腳,比較有利于助眠。

舉措建議

女性在更年期如果出汗比較多,要注意及時(shí)更換干凈的衣物,盡量不要著涼,更年期癥狀比較嚴(yán)重的情況下,可以根據(jù)醫(yī)囑使用少量的雌激素藥物來進(jìn)行調(diào)理。在更年期可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng),不要長時(shí)間待在室內(nèi)。

張秋實(shí)
張秋實(shí)主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 婦科
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