更年期癥狀可以多吃一些豆類的食物，比如豆?jié){、豆腐等等，如果更年期的癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中藥或者是少量的雌激素類藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，在睡眠質(zhì)量不好的情況下，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是使用溫水泡腳。

舉措建議

前期如果出虛汗比較多，要注意及時(shí)更換干凈的衣物，盡量不要受涼，平時(shí)可以多參加一些戶外活動(dòng)，比較有利于增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以轉(zhuǎn)移注意力。更年期的時(shí)候，如果出現(xiàn)經(jīng)期出血量過多，或者是經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，需要根據(jù)醫(yī)囑使用藥物治療。