飲食上注意要葷素搭配，多食用水果蔬菜，避免食用辛辣或者油炸的食物，少食用特別精細(xì)的食物，多食用粗糧，多食用香蕉，芹菜來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

注意合理飲水，每天要喝水1500-2000mL左右，每天早晨喝一杯淡鹽水改善便秘。

舉措建議

平時(shí)注意適當(dāng)?shù)陌茨Ω共縼泶龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如跑步，做操，跳舞來促進(jìn)身體的新陳代謝。

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，另外避免久蹲，如果便秘比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來緩解。