如果要進行產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)訓(xùn)練，可以通過一些肌肉運動來使盆底肌恢復(fù)緊致，避免出現(xiàn)松弛的情況。可以進行一些提肛運動，提肛運動就是先屏氣，并將肛門縮緊持續(xù)一段時間幾，每天持續(xù)10~15分鐘，每天進行2~3回，可以訓(xùn)練盆底肌肌肉。

舉措建議

要注意產(chǎn)后做好各方面的護理，做好個人衛(wèi)生護理，避免出現(xiàn)一些感染的情況。并且要注意多休息，盡量不要過于勞累，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生進行一些產(chǎn)后的恢復(fù)訓(xùn)練，避免留下一些產(chǎn)后后遺癥。要注意多吃一些營養(yǎng)的食物來促進產(chǎn)后身體的恢復(fù)。