節(jié)食減肥便秘怎么辦
2021-01-15
1.8w閱讀

節(jié)食減肥出現(xiàn)便秘,首先需要糾正不良的飲食習(xí)慣,要避免因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)少導(dǎo)致體內(nèi)缺乏纖維素,從而導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)減弱引起便秘,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果,蔬菜等脂肪低,熱量低的食物,還能夠結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng),來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)。
舉措建議
如果想進(jìn)行減肥,在平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如跑步,打乒乓球,打羽毛球,練瑜伽等,在平時(shí)要避免過(guò)多的吃一些高脂肪,高熱量類的食物,以免導(dǎo)致體內(nèi)大量脂肪堆積以后造成身體過(guò)度肥胖,在吃東西時(shí)也需要養(yǎng)成好的習(xí)慣。