女性在出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘時(shí)，需要根據(jù)不同原因引起的便秘采取相應(yīng)措施，如果是由于在飲食方面過(guò)度偏食，導(dǎo)致體內(nèi)纖維素食物缺乏所引起的，需要在飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素類的食物，如粗糧，菌類，水果，蔬菜等，從而緩解便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)除了要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣以外，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后就能夠形成良好的生物鐘，在上廁所的時(shí)候也要避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，看書(shū)，看報(bào)等。