可以在早上可以喝一些大米粥，小米粥，還能夠吃些菠菜，芹菜，白菜，卷心菜，西蘭花，蘿卜，黃瓜，茄子等新鮮的蔬菜，還可以吃些蘋果，香蕉，梨，橘子，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄等新鮮的水果，有利于軟化大便，也能夠增加腸胃蠕動次數(shù)，但吃東西時要注意用量。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習慣，避免吃得過快，以免造成脹氣，吃過東西以后也可以結(jié)合身體情況適當進行活動，來幫助食物消化，平時在出現(xiàn)便秘時也要及時排便，避免長時間推遲排便時間以后形成便秘。