經(jīng)常出現(xiàn)便秘，可以在飲食方面吃一些新鮮的蔬菜，例如韭菜，茄子，菠菜，白菜，卷心菜，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，紫甘藍，水果類的食物也是不錯的選擇，如香蕉，蘋果，梨，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄等，里面既含有水分，也含有維生素，也有利于潤滑腸道，能夠幫助大便排出體外。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后對腸胃造成不良影響，在平時也要糾正不良的排便情況，出現(xiàn)便意時要及時排便，也要養(yǎng)成定時排便的良好習慣。