經(jīng)常出現(xiàn)便秘，可以在平時吃些玉米，燕麥，大豆等粗糧類的食物，還能夠吃些新鮮的蔬菜，如芹菜，白菜，菠菜，黃瓜，西紅柿，蘿卜，韭菜，茄子等，蜂蜜水以及新鮮的果汁也是不錯的選擇，有利于潤滑腸道，從而幫助大便排出體外，但是吃東西的時候要注意用量。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時也需要及時糾正不良的排便習(xí)慣，避免需要照顧孩子等因素導(dǎo)致在出現(xiàn)便意時，不能夠及時排便，長時間以后也會容易導(dǎo)致便秘，需要及時進(jìn)行糾正，在平時出現(xiàn)便意時要及時排便，防止引起便秘。