秋季出現(xiàn)便秘可以吃玉米，大豆，燕麥，紅薯葉，白菜，蘿卜，西蘭花，還能夠吃些新鮮的水果，如橘子，橙子，西瓜，柚子，葡萄，甘蔗，或者是用新鮮的水果蔬菜壓榨成果蔬汁喝，也有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，還能夠適當(dāng)喝些蜂蜜水等來潤滑腸道。

舉措建議

在吃東西的時候要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免對健康不利，另外還要控制好飲食量，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，在平時也要結(jié)合身體情況適當(dāng)進行活動，避免長時間的躺著或者是坐著，以免導(dǎo)致身體機能下降。