經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，建議多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量豐富的水果和蔬菜，多吃粗糧食品，少吃一些過于精細(xì)的米面。

期間還可以搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，比如瑜伽，慢跑，騎單車等等，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，對于緩解便秘都有一定的效果。

舉措建議

平時生活中還要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧M量做到每天定時排便。平時還要注意學(xué)會給自己減壓，不要有過大的心理壓力，避免熬夜。

便秘癥狀嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下偶爾使用藥物進(jìn)行治療，但不要自己隨便亂服用瀉藥。