如果出現(xiàn)便秘時(shí)，可以吃獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄，雪蓮果，橘子，橙子，蘋(píng)果，香蕉，山竹等新鮮的水果，在吃水果之前要將水果清洗干凈以后再吃，對(duì)于喜歡喝果汁的女性，也可以用新鮮的水果壓榨成果汁后喝，但不管是吃水果或者其他食物，都需要嚴(yán)格控制好量。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)，除了飲食方面要吃一些有利于排便的食物以外，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，上大便的時(shí)候，也不建議上廁所的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。