孕晚期女性在夜晚如果無法順利入睡或者睡眠質(zhì)量明顯偏差，則可以適當(dāng)?shù)脑诎滋爝M(jìn)行規(guī)律性的休息，能夠有效保證睡眠時間的充足。同時女性在晚上睡眠前適當(dāng)?shù)娘嬘脺嘏Ｄ袒蛘叻涿鬯?，能夠平緩緊張，放松神經(jīng)，促進(jìn)入眠。

舉措建議

建議孕晚期女性在平時不要進(jìn)行過于劇烈體育鍛煉，也盡量不要到過于嘈雜或者容易出現(xiàn)驚嚇刺激的場所進(jìn)行長期逗留。在入睡前可以通過瑜伽，聽音樂等方式來放松神經(jīng)肌肉，能夠有效避免出現(xiàn)失眠或者神經(jīng)緊張度高的現(xiàn)象。