含維生素a比較豐富的食物，在動物性的食物中比較常見如豬肝，羊肝，肌肉，蛋類，田螺，螃蟹，淡水魚等，植物性的食物中有西蘭花，刺梨，哈密瓜，枇杷，梨，蘋果，桂圓，牛奶以及奶制品。適當攝入維生素a對身體有利，可以防止視力減弱，對夜盲癥也有一定的預防作用。

舉措建議

在吃東西的時候要養(yǎng)成好的習慣，可以通過少吃多餐，細嚼慢咽的方式，另外在烹飪食物的時候不建議將食物烹制的過于油膩或者是過咸，過辣，以免對健康不利，飯后也可以結(jié)合身體情況適當活動，如散步。