出現(xiàn)月經(jīng)量少，痛經(jīng)的情況，可以多通過食補進行調(diào)理，多吃一些含鐵量以及優(yōu)質蛋白質含量豐富的食物，適當?shù)暮纫恍┘t糖水。除此以外，也可以吃一些滋補性的食品，比如黑豆，羊肉，腎臟等等。

出現(xiàn)月經(jīng)量少，痛經(jīng)的情況，有可能與受寒因素有一定的關系。平時如果經(jīng)常有緊張，焦慮等不良情緒的話，也容易會引起月經(jīng)變化。

舉措建議

建議平時生活中，還要多注意保暖，避免著涼帶來的不良影響。平時除了多加強飲食營養(yǎng)外，還要避免抽煙喝酒，規(guī)律作息。

若是食補調(diào)理效果不明顯，必要時也可以在醫(yī)生的指導下，服用中藥或者是中成藥進行治療。