乳腺增生輕度，首先需要放松心情，避免精神過度緊張，因?yàn)殚L時(shí)間不良情緒，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重癥狀，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過度熬夜，或者是長時(shí)間精神壓力過大，還要積極參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，定期到醫(yī)院去做復(fù)查。

舉措建議

在平時(shí)要學(xué)會(huì)自我檢查乳房，一般可以選擇在月經(jīng)過后或者是在兩次月經(jīng)中間，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，也沒有脹痛感，如果出現(xiàn)結(jié)節(jié)等情況時(shí)，也較為容易發(fā)現(xiàn)，可以在洗過澡以后用手去觸摸乳房，觀察是否出現(xiàn)結(jié)節(jié)，腫塊。