在哺乳期為了滿足身體的正常需求，需要補(bǔ)充維生素，纖維素，蛋白質(zhì)，脂肪，微量元素，礦物質(zhì)等，所以在飲食方面要豐富多元化，避免過度偏食，可以吃些新鮮的水果，蔬菜，堅(jiān)果，粗糧，豆制品，肉類等，但烹飪食物的時(shí)候要避免將食物烹飪的過于油膩或辛辣。

舉措建議

在哺乳期間不僅飲食方面要豐富多元化，還是要做好保暖，因?yàn)樵诓溉槠陂g出現(xiàn)感冒發(fā)燒等不良癥狀需用藥時(shí)，有可能要暫時(shí)停止母乳，所以要提前做好預(yù)防，減少疾病的發(fā)生，平時(shí)還要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。