經常痛經可以多吃些含鈣、鉀、鎂還有礦物質豐富的食物，來緩解疼痛，如蝦皮、海帶、櫻桃、香蕉等。

還可以通過適量的喝些紅糖姜茶，還有山楂桂枝紅糖茶或者是姜汁薏苡仁粥來調理，對痛經都有緩解的效果，通過食療以外，還可以通過心理治療，還有消除緊張和顧慮，都可以對痛經起到緩解的作用。

舉措建議

痛經較為嚴重，可以在醫(yī)囑下服用止痛藥來治療。在月經期間要注意腹部的保暖，不吃生冷的食物，對于緩解痛經都有輔助的效果，而且在月經期間要注意陰部的衛(wèi)生，每天換洗干凈的內褲，可以減少細菌滋生，還能防預防婦科疾病。