在出現(xiàn)痛經的時候，可以喝一杯溫熱的牛奶，或者也可以吃一些清淡好消化的飲食，比如小米粥等等，但是在這期間避免暴飲暴食，而且也不要吃寒涼性的食品。也可以使用熱水袋熱敷的方法來進行緩解疼痛。

舉措建議

如果出現(xiàn)痛經比較嚴重，不能夠很好的緩解，或者不能夠忍受的時候，可以在醫(yī)生的遵囑下，使用止痛的藥物來進行緩解。并且也可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習瑜伽，散步，彎腰，下蹲等等，但是需要適可而止，避免長時間的勞累過度，也不要做劇烈運動。