應該放松心情，避免精神緊張，盡量保持平和的心態(tài)，多飲水，同時應該調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，比如蘋果、芹菜、青菜等。

分娩后大便拉不出來考慮是便秘，主要是由于飲食結構不合理、飲水過少、缺乏運動等原因引起的。

舉措建議

飲食方面忌吃辛辣、油膩等帶有刺激性的食物，如辣醬、大蒜、大蔥等，在身體允許的情況下盡早下床走動，適量的運動可以促進胃腸道的蠕動，從而緩解便秘癥狀。

養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習慣，排便期間不要看書或者玩手機。