產(chǎn)后運動減肥方法有哪些
2021-04-27
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產(chǎn)后如果想要通過運動減肥,可在平時結合身體恢復情況進行跑步,打乒乓球,打羽毛球,跳舞,騎自行車,做瑜伽等,但在活動的時候要循序漸進,避免在剛開始的時候就時間過長,以免長時間做超出身體負荷運動時造成身體損傷,可逐漸增加運動時間。
舉措建議
除了可以通過運動來消耗體內(nèi)多余的脂肪以外,在平時飲食方面也需要進行控制,可適當減少用餐量,避免過多吃肥肉,蛋糕,巧克力等高脂肪高熱量的食物,可適當吃些高蛋白,富含維生素,纖維素類的食物。