哺乳期媽媽如果想要補鋅，可在飲食方面適當吃些有營養(yǎng)的食物，如牡蠣，貝類，動物肝臟，花生，巴旦木，核桃，榛子，豆制品，奶制品，谷類等，如果因為缺鋅已經(jīng)引起身體異常，則需要到醫(yī)院進行檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補鋅類的藥物進行補充。

舉措建議

鋅是人體中不可缺少的微量元素，在人體的生長發(fā)育過程中起到重要作用，如果出現(xiàn)缺少，對免疫力造成影響，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。由于正在哺乳期間，雖然要進食對身體有利的食物，但要注意用量，還要避免進食過于辛辣的食物。