要想知道骨盆是否已經(jīng)恢復(fù)，可以讓自己站立，然后身體再向前傾，看一下是否會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。若有腰痛的癥狀，說(shuō)明骨盆不正還沒(méi)有恢復(fù)，可以到醫(yī)院去做骨盆檢測(cè)。若沒(méi)有恢復(fù)好，可以做骨盆康復(fù)理療以及盆腔肌的訓(xùn)練。

舉措建議

1、女性在懷孕生產(chǎn)后基本都會(huì)出現(xiàn)骨盆增寬的生理現(xiàn)象，在生產(chǎn)結(jié)束后會(huì)慢慢恢復(fù)到正常。

2、骨盆修復(fù)一般需要半年到一年的時(shí)間，若積極鍛煉，時(shí)間可能會(huì)短一些。

3、可以多做一些瑜伽伸拉的動(dòng)作，對(duì)骨盆的恢復(fù)是一定的幫助作用。