每日進(jìn)餐時(shí)應(yīng)當(dāng)配有一定比例的雜糧，做到粗細(xì)搭配，主食多樣化。還要注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜以及水果，蔬菜主要以菠菜、芹菜、韭菜為主，水果以蘋(píng)果、柚子為主，一定要多喝燙水，緩解大便干燥的情況。另外女性在產(chǎn)后時(shí)刻保持心情愉悅，防止胃酸分泌量下降，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，能夠很好的緩解便秘情況。

舉措建議

女性在生產(chǎn)完之后，由于身體比較虛弱，建議要多注意休息，每天保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。其次每天可以適當(dāng)?shù)挠秒p手對(duì)腹部進(jìn)行按摩，早上起床后喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，使便秘情況逐漸恢復(fù)。