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備孕前怎么調(diào)理身體

2021-09-17
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在備孕期除多吃蔬菜水果和葉酸外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素E豐富的食物,少吃辛辣或過(guò)熱的食物,注意補(bǔ)鐵。

舉措建議

在孕期需要檢查一下優(yōu)生優(yōu)育,避免無(wú)法懷孕和可能影響懷孕的因素,然后對(duì)癥治療。應(yīng)多注意工作和休息的規(guī)律,避免熬夜,多吃新鮮果蔬,多吃高蛋白營(yíng)養(yǎng)食物。男性和女性都使用葉酸片來(lái)提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)雙方都需要戒煙和限制飲酒,煙酒會(huì)降低生殖細(xì)胞的質(zhì)量。應(yīng)該積極鍛煉身體,提高體質(zhì)。保持情緒樂(lè)觀,避免抑郁和焦慮。

石玉華
石玉華主任醫(yī)師
三甲廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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