在備孕期除多吃蔬菜水果和葉酸外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素E豐富的食物，少吃辛辣或過(guò)熱的食物，注意補(bǔ)鐵。

舉措建議

在孕期需要檢查一下優(yōu)生優(yōu)育，避免無(wú)法懷孕和可能影響懷孕的因素，然后對(duì)癥治療。應(yīng)多注意工作和休息的規(guī)律，避免熬夜，多吃新鮮果蔬，多吃高蛋白營(yíng)養(yǎng)食物。男性和女性都使用葉酸片來(lái)提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)雙方都需要戒煙和限制飲酒，煙酒會(huì)降低生殖細(xì)胞的質(zhì)量。應(yīng)該積極鍛煉身體，提高體質(zhì)。保持情緒樂(lè)觀，避免抑郁和焦慮。