要預防乳腺增生，多吃富含維生素以及蛋白質的食物，保持食物營養(yǎng)比例均衡，少吃高膽固醇食物，少吃激素類藥物或者食物。

原因分析

要做到預防乳腺增生，就要做到不刺激體內雌激素分泌過高。高膽固醇食物以及激素類藥物或者食物都會提高雌激素含量。

舉措建議

建議保持營養(yǎng)比例均衡，多吃水果、蔬菜，搭配其他營養(yǎng)物質，不挑食，不熬夜，多吃粗糧，保持心態(tài)良好，保證健康的生活習慣，就能在一定程度上預防乳腺增生。