要預(yù)防乳腺增生，多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，保持食物營(yíng)養(yǎng)比例均衡，少吃高膽固醇食物，少吃激素類藥物或者食物。

原因分析

要做到預(yù)防乳腺增生，就要做到不刺激體內(nèi)雌激素分泌過高。高膽固醇食物以及激素類藥物或者食物都會(huì)提高雌激素含量。

舉措建議

建議保持營(yíng)養(yǎng)比例均衡，多吃水果、蔬菜，搭配其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，不熬夜，多吃粗糧，保持心態(tài)良好，保證健康的生活習(xí)慣，就能在一定程度上預(yù)防乳腺增生。