出現乳腺增生，可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜，比如胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等，還可以吃一些粗糧食品，避免吃一些辛辣，刺激性的食物。

另外，乳腺增生的發(fā)病與雌激素密切相關，飲食還應該避免含有雌激素的食品，以免加重病情。

舉措建議

建議有乳腺增生的情況，日常要注意積極的進行運動鍛煉，調整自己的心態(tài)，學會給自己減壓，合理的安排日常工作和生活，不要總是情緒低落，過分緊張，焦慮。

另外，還要積極的去醫(yī)院進行相關檢查和治療，積極配合醫(yī)生的治療建議。