青少年出現(xiàn)肥胖的情況，需要通過飲食和運動的方式進行減重。在飲食上多吃一些低糖，低熱量，低脂肪，高蛋白的食物，這樣不僅能夠滿足營養(yǎng)的需求，還有利于控制體重。每天還要堅持一定時間的運動，比如足球，跑步，打籃球等，促進體內(nèi)脂肪的消耗。

舉措建議

建議在平時生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，不要長期的久坐或者久臥。一日三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，不要吃一些油煎，油炸的食物，也不要吃一些快餐產(chǎn)品，養(yǎng)成健康飲食的好習慣，這樣可以控制體重的增長。