預(yù)防青少年肥胖要注意控制飲食，合理安排膳食，少吃含有脂肪和熱量高的食物，多吃些營(yíng)養(yǎng)清淡的食物，食物搭配合理。

在平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，比如可以每天堅(jiān)持跑步，或者多進(jìn)行打羽毛球、游泳等活動(dòng)，不僅可以預(yù)防肥胖，還能加強(qiáng)身體免疫力。

舉措建議

1.青少年預(yù)防肥胖要少吃油炸類的食物和甜食，這類食物含有的熱量多，不好消化，多吃蔬菜水果還有粗糧等，可以減少肥胖的出現(xiàn)，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2.日常要注意學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要有過大的壓力，可以多和父母溝通交流，也可以和朋友一起活動(dòng)釋放壓力，也能防止肥胖的出現(xiàn)。