干果類的食物中含有DHA，比如核桃，杏仁，花生，芝麻，所含的亞麻酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，此外沙丁魚，鯽魚，金槍魚，秋刀魚，帶魚等魚類，以及藻類，蛋類等食物中也含有一定的DHA，必要時也可遵醫(yī)囑使用DHA制劑進行補充。

舉措建議

在孕期服用DHA，不僅對孕婦自身有好處，而且對胎兒的生長發(fā)育也有利，可以促進大腦發(fā)育以及視網(wǎng)膜光感細胞的成熟，還有利于增加神經(jīng)元增長更多的樹突。此外整個孕期也需定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢，比如做B超，了解胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育情況等信息，平時還要適當(dāng)活動。