體重超標(biāo)時應(yīng)針對實際肥胖原因進(jìn)行減重。若是不良生活習(xí)慣引起的肥胖，可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣，并配合適當(dāng)運動促進(jìn)能量消耗。若存在代謝、內(nèi)分泌等方面疾病，則需通過治療原發(fā)病進(jìn)行調(diào)理改善。

建議先查明肥胖原因，再制定實施合理的減肥計劃。

舉措建議

均衡膳食，吃適量蔬菜、肉類、蛋類食物補充維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白，同時注意合理控制主食量。課余時間可適當(dāng)參加一些有氧運動，如跳繩、跑步等。

減肥過程中保持耐心，及時排解減肥造成的心理壓力，不要急于求成。