怎樣快速變瘦小學(xué)生
2021-12-08
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體重超標(biāo)時(shí)應(yīng)針對(duì)實(shí)際肥胖原因進(jìn)行減重。若是不良生活習(xí)慣引起的肥胖,可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣,并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗。若存在代謝、內(nèi)分泌等方面疾病,則需通過治療原發(fā)病進(jìn)行調(diào)理改善。
建議先查明肥胖原因,再制定實(shí)施合理的減肥計(jì)劃。
舉措建議
均衡膳食,吃適量蔬菜、肉類、蛋類食物補(bǔ)充維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)注意合理控制主食量。課余時(shí)間可適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng),如跳繩、跑步等。
減肥過程中保持耐心,及時(shí)排解減肥造成的心理壓力,不要急于求成。
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