6歲兒童肥胖該如何減肥
2021-12-09
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兒童減肥首先選擇飲食加上運(yùn)動配合。
兒童此時需要通過攝入營養(yǎng)以供生長發(fā)育的需要,所以千萬不可以為了減肥而選擇節(jié)食等方法。飲食上要遵循富含營養(yǎng)但不是高熱量、高脂肪、高糖等食物,再加上適宜自身運(yùn)動,堅(jiān)持鍛煉就可以。
舉措建議
飲食上可以適當(dāng)多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果,每天三餐應(yīng)該定時定量,不要加餐,不要吃小零食。飯后可以散步半小時,以免脂肪囤積。
運(yùn)動上可以選擇跳繩、跑步等小孩可以做的,盡量每周都讓小孩子堅(jiān)持運(yùn)動3~4次,家長可以制定詳細(xì)的計劃,配小孩子慢慢完成。
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