長期便秘的人，一般可以通過良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進行調(diào)理。

比如在生活中不經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，吃些粗纖維較多的蔬菜和水果，也要注意規(guī)律性的作息并堅持運動和鍛煉，加速腸道蠕動，有利于改善便秘。

舉措建議

平時還要注意適當(dāng)?shù)暮刃責(zé)崴蛘呔栈ú杷?，有助于降火和促進腸道蠕動。出現(xiàn)長期便秘的現(xiàn)象，建議及時咨詢醫(yī)生并吃些瀉藥、微生態(tài)制劑或者促進腸動力的藥物治療。

另外還需要保持良好和規(guī)律性的排便習(xí)慣，另外還要注意調(diào)整生活方式，不要有過多的壓力。