調(diào)理長期便秘，平時要多注意飲食，如不能過度節(jié)食，也不能偏食，應(yīng)保證每餐的食物多樣化，適當(dāng)攝入含油脂的食品。多吃含纖維素的食品，如粗糧、豆類、蔬菜、水果等。

同時增加飲水量，尤其產(chǎn)后哺乳期間應(yīng)該多喝一些湯湯水水，以保證體內(nèi)水分充足，防止腸道內(nèi)缺水而導(dǎo)致大便過于干燥。

舉措建議

多活動身體，如收拾家務(wù)，散步或者做扭胯運動等，都能幫促進腸胃蠕動，促進消化，增強便意。

保持每天固定時間段排便的習(xí)慣，不能因為排便困難而憋便，以防止腸道內(nèi)的大便變得越來越干硬。如便秘癥狀嚴(yán)重，可遵照醫(yī)囑使用潤腸通便的藥物緩解。