產(chǎn)后便秘與體內(nèi)缺水有一定的關(guān)系，所以平時應(yīng)該多飲水，尤其產(chǎn)后哺乳期間，體內(nèi)所需水分更多，平時可以多喝溫開水或者果汁、蔬菜湯等，保證體內(nèi)的水分充足。

其次，三餐應(yīng)該按時吃，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃油膩的食品和精細(xì)食品，多吃粗糧、蔬菜、豆類、水果、菌菇等含有膳食纖維的食物。

舉措建議

不能憋便，養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣，如每天早晨起床后去廁所蹲一蹲，能幫助身體形成排便反射。

出現(xiàn)嚴(yán)重便秘時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期應(yīng)用容積性瀉藥或者潤滑性瀉藥治療。如有腸道菌群紊亂的表現(xiàn)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益生菌調(diào)理。